勇于挑战自己的界限，只有将潜能发挥到极致方能超越不可战胜的对手。

　　遇再强的对手，必先攻破内心的恐惧，务让对方看出你的情绪，时机成熟爆发光彩的火焰震撼能将对手彻底打败。

　　进入场地休息了一会，在四百米跑道上跑了三圈，每一步都是在挑战因有负重在身，我感觉到心里有些发麻，呼吸接不上的错觉终于第五圈的时候，停下吐了一口酸水。

　　这次参加长跑的人其我一人是二年级的学生，别都是三年级，看着他们用嘲笑的眼神看我，我心中有无数的“***”，但现在感觉两腿颤抖不可行走，也只能任人百般讽刺，在他们心中一个练习短跑的人，连节奏都把握不好怎能参加马拉松！

　　“陈教练”老远的冲我喊道：“你小子不要命了，有你这么练的吗？冲次的速度是要快，但你以为这是百米刺激吗？”说着便走了过来，用手扶着我，我抬头对他笑了笑：“教练……我没事！休息……一会就可以了。”

　　“你懂个屁！短跑、中跑、长跑，每一项都有着技巧，像你这样把力全用了没到终点你能被担架抬下来。”说到这，我心中痛恨不想这种事再次出现，我理解“教练”的话，先顾好自己，才能战胜自己。

　　“呼……呼……教练，你说……每一项目都有技巧……怎讲？”实在是使不上力气说话，但我很想知道这技巧是什么！累的大口喘气的问道。

　　“徐少隆”我知道你这次参加长跑目的，明着说是为学校争光，但实际你也是为了你自己，想证明自己，更是为了击败你曾经的队友，但你这股蛮劲……唉！你刚才跑的几圈我一直在注视，长跑脚不能抬的太高，每踏一步身体的冲击力非常大，脚抬太高，冲击力相对增加，长跑时必须将此冲击力降到最低，所以练习长跑须小步进行。

　　教练说的倒不难理解，被扶着走了一圈感觉好多了，“陈教练你说小步进行，那别人跑的快不也很难追上去了？”我故意这样反问，很想听他继续讲解奥秘。

　　“呵呵！你以为长跑需要多快的速度？告诉你马拉松比赛基本上是一种有氧运动，所以你没有必要在把速度看得太重要，相反你应该把训练的重心集中在耐力之上，长距离跑是为了给你打基础，目的在于增加你的一般耐力，随着时间的练习，你的长距离跑应该越来越具有针对性。”和教练走到办公室前面的台阶上坐了下来，也没去管那台阶脏不脏，听着教练所讲这可是大学问。

　　我问道：“教练你说针对性？针对什么？”

　　教练用手搭在我的肩膀说道：“没错，针对性它指你的目标配速，如果你能在长距离训练中加上一段时间的目标配速练习，这样的训练能更好的刺激到你的心肺，同时也会让你

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